Der Optimist hat nicht öfter Recht

als der Pessimist, aber er lebt froher !

Den Geist beruhigen

Meditation

In einer Krise kann es sehr schnell passieren, dass viele Dinge gleichzeitig auf einen einprasseln und man nicht mehr weiß, wo einem der Kopf steht. Gerade wenn sich die eigenen Gedanken nur noch im Kreis drehen, ist das absolut kontraproduktiv. Meistens passiert das dann auch noch nachts und die Menschen bekommen nicht mehr genügend Schlaf. Das wiederum schädigt irgendwann Ihre Gesundheit, wenn es zum Dauerzustand wird.

Wenn Sie auf Ihr Bauchgefühl, Ihre Intuition, Ihre innere Stimme hören wollen, müssen Sie ebenfalls Ihren Geist zum Schweigen bringen. Ansonsten werden Sie keine Informationen von den anderen Quellen erhalten.

Eine klassische und sehr wirkungsvolle Methode, Ihren Geist zu beruhigen ist die Meditation. Im spirituellen und religiösen Bereich ist es dabei hilfreich, innerlich oder auch laut Gebete, Mantras oder heilige Namen zu rezitieren. Aber auch wenn Sie zunächst keinen Zugang zur Meditation haben, gibt es bei fast jedem Menschen etwas, das ihn in einen meditativen Zustand versetzen kann.

Der eine hört eine bestimmte Sorte Musik, ein anderer geht durch den Wald spazieren. Finden Sie Ihre Methode heraus. Es ist die richtige, wenn Sie dabei jegliche Gedanken an Ihre täglichen Probleme verlieren.

Auf dieser Seite gibt es den Ruhepunkt mit wechselnden Bildern und anderen Dingen. Versuchen Sie es einmal damit und klicken Sie auf ihn. Danach konzentrieren Sie sich darauf und versuchen Sie alle Gedanken in Ihrem Kopf gehen zu lassen. Wehren Sie sich nicht gegen diese Gedanken, wenn welche kommen, aber halten Sie keinen Gedanken fest, sondern lassen Sie ihn wieder gehen. Am Anfang ist das nicht so einfach, denn Ihr Geist schickt Ihnen ständig neue Gedanken, er ist sehr geschwätzig und möchte Sie eigentlich dauern beschäftigen. Mit der Zeit bekommen Sie aber Übung darin.

Sollten sich Ihre Gedanken viel um Sorgen und Zukunftsängste drehen, dann lesen Sie den Bereich Angst und Sorgen. Hängen Sie ständig in der Vergangenheit mit Ihren Gedanken, dann versuchen Sie einen Strich darunter zu machen. Diese ist vorbei und lässt sich nicht mehr ändern. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben oder Ihnen etwas misslungen ist, dann sehen Sie das als eine Lehrstunde an und beschließen Sie ehrlich, es das nächste Mal besser zu machen.

Drehen sich Ihre Gedanken um zukünftige Dinge, dann setzen Sie sich einmal hin und machen einen konkreten Plan dafür. Wenn Sie der Ansicht sind, dass Sie alles durchdacht haben, setzen Sie einen Schlussstrich unter das Thema und erinnern Sie sich daran, wenn die Gedanken dazu erneut hochkommen.

Der Schlüssel zur inneren Ruhe liegt in der Gegenwart.

Dieses ist auch das Einzige, was Sie konkret beeinflussen können. An der Vergangenheit können Sie nichts mehr ändern und die Zukunft ist nur begrenzt zu gestalten, da Sie bei Weitem nicht alle Parameter in der Hand haben. Gewisse Zukunftsplanungen sind sinnvoll, sofern sie nicht mit zu vielen Erwartungen verbunden sind. Ziele sind schon sehr wichtig, aber diese unterscheiden sich fundamental von Erwartungen. Es ist aber vor allem nicht hilfreich, die immer gleichen Dinge erneut zu durchdenken. Dabei wird nichts Neues herauskommen. Viel eher kommt Ihnen ein neuer Gedanke, wenn Ihr Geist beruhigt ist.

Lernen Sie im gegenwärtigen Moment zu sein. Die meisten Gedanken drehen sich immer wieder um die Vergangenheit oder die Zukunft. Lesen Sie dazu auch den Bereich zu Erwartungen und lassen Sie Dinge los. Wenn Sie gläubig sind, dann legen Sie ein Thema in die Hand Gottes und haken es dann ab. Wenn Sie das aus ganzem Herzen machen, werden Sie staunen, was alles passieren kann. Er kümmert sich nämlich tatsächlich... Immer wenn dann Gedanken zu dem Thema hochkommen, sagen Sie sich: ich habe das Thema an die höhere Instanz abgeben, das ist jetzt "Sein Problem".

Wenn Sie nicht gläubig sind, dann rufen Sie sich in diesem Moment erneut ins Gedächtnis, dass Sie alles bereits durchdacht haben und es keinen Sinn macht, es erneut durchzukauen.

Versuchen Sie etwas für sich zu finden, wie Sie in möglichst schneller Zeit in diesen innerlichen Ruhezustand gelangen können. Yoga kann hier auch sehr hilfreich sein. Nur so können Sie einen notwendigen Abstand auch zu wichtigen Problemen erhalten.

Die Krise wird viele neue Dinge in Ihr Leben bringen und auch Probleme und unangenehme Sachen werden dabei sein. Lassen Sie nicht zu, dass diese Sie niederringen. Setzen Sie sich hin, wenn etwas neues in Ihr Leben kommt und durchdenken Sie es gezielt. Je nach Schwere des Problems darf das auch gerne mehrere Stunden dauern. Suchen Sie Hilfe in Büchern, im Internet, bei anderen Menschen, wenn sie nicht alleine weiterkommen. Sehen Sie aber zu, dass Sie nach absehbarer Zeit einen Plan und eine Vorgehensweise beschließen, wie Sie damit umgehen und dann lassen Sie es los.

Wenn sich Dinge ändern, müssen Sie unter Umständen eine neue Denk-Phase zu diesem Thema einlegen und Ihren Plan anpassen oder korrigieren, aber danach lassen Sie erneut dieses Thema los.

Das Geheimnis zur Beruhigung des Geistes ist es, ihm bestimmte Zeiträume und Termine zu geben, in denen er an den Problemen und Themen arbeiten darf, dann aber auch Phasen in denen Sie sich klar sagen: "Geist, Halt Deinen Mund jetzt, Du hast Deine Termine!".

Der spirituelle Meister Sri Swami Vishwananda sagt:

Wenn Du Deinen Verstand vollkommen zum Schweigen bringst,

wirst Du alles empfangen.

Du wirst nicht einmal bitten müssen!

 

Wenn Sie in das Thema Meditation einsteigen wollen, dann ist das Buch mit CD "Meditation für Anfänger" von Jack Kornfield eine gute Empfehlung. "Meditation für Dummies" ist ein weiteres empfehlenswertes Einsteigerwerk. Es wird in diesem Buch besonderer Wert darauf gelegt, wie Sie Meditation auch in Ihren Alltag integrieren können. Nicht zuletzt kann auch Heilung von Krankheiten durch Meditation bewirkt werden. Das Buch "Gesund durch Meditation" von Jon Kabat-Zinn beschreibt das sehr eindrucksvoll.

 

 

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